摘要：打麻将可以放松身心，也可以增加友谊。但是睡眠也是身体的好朋友，所以打麻将的时候应该遵守一定的时间作息，以保证真正睡个好觉。
在我国，麻将是很受欢迎的游戏，尤其是在老年人之间，它可以带给大家更多的乐趣，减缓心理压力，在家里增加友谊。当然，打麻将也有它的正确方法，如果在睡眠上出现问题会让人感到困扰，所以我们应该尊重身体的健康，有一定的原则，合理安排时间，当打麻将的时候就会也睡个好觉。
首先，在打麻将的时候，最好按照一定的时间作息，以保证身体健康，即每天规定22:00以前就要睡觉了。一般来说，每晚都应保证7-8个小时的睡眠，至少保证6个小时，这样可以让人获得足够的睡眠，保护身体健康。
其次，在夜晚睡眠前不要碰电子设备，避免它们对眼睛、大脑和身体造成伤害，让身体放松。这样可以有助于调节身体内部的生物钟，让睡眠更有质量，也有助于减少失眠的情况。
最后，在打麻将的时候尽量避免食用太多的含糖食物，甜食会导致血糖升高，分泌出大量的胰岛素，使身体处于高度活跃状态，很难安眠。
总之，打麻将可以带给我们更多的乐趣，也可以减缓身心压力，增加友谊。但是，在打麻将的时候，我们也要注意保护身体，遵守一定的时间作息，每天22:00以前就要睡觉了，不要碰电子设备，避免食用太多含糖食物，这样才能让自己睡个好觉，真正享受麻将的乐趣。
原创文章，作者：风牌，如若转载，请注明出处：http://m.fsgaobisteel.com/show_11340.html
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