摘要：很多人在打麻将时会遇到双侧肩膀痛的问题，因为这是一个持续时间很长的运动，并且两侧肩膀的压力也很大。本文将讨论双侧肩膀疼痛的原因以及如何避免它们。
打麻将时会出现双侧肩膀痛的原因有很多，但最常见的原因之一就是不良的姿势。当我们不正确地坐姿或者不注意保持正确的姿势时，腰部和肩部会受到很大的压力，这样就会导致双侧肩膀痛。这种情况下，我们可能会发现自己弯曲腰部、压低肩部，这都会加重对双侧肩膀的压力。
此外，由于我们在打麻将时会把控牌子，这也会使肩部受到压力。我们可以通过检查牌子的重量来确定自己是否需要减轻拿牌子的压力。如果牌子太重，我们可以换一套轻一点的牌子，以减轻压力。此外，我们还应该定期放松肩部。每隔几个小时，可以做一些简单的活动，让肩部放松。比如我们可以把双手放到头后面，慢慢地向上推，给肩部一个放松的机会。
此外，我们还应该注意补充水分，因为水分是肌肉发挥最佳效果的关键。因此，我们应该经常补充水分，尤其在打麻将的时候，因为这是一项持续时间很长的运动。
总之，双侧肩膀痛是很常见的一种情况，特别是在参加持续时间很长的运动的时候。要想解决这个问题，我们首先要注意正确的姿势，重新调整我们的肩膀和肩部，使它们更加舒适和放松，同时也要注意水分补充，以保证肌肉发挥最佳效果。
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